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Pflege

Ein Tag im Bett - Wir bleiben schön zuhause

10. April. 2020

Ein Tag im Bett - Wir bleiben schön zuhause

Soziale Distanz ist das Gebot der Stunde - wir erleben nicht ganz freiwillig eine neue Form von Cocooning, des Rückzugs in die eigenen vier Wänden. Und wir lernen wieder, unser Leben selbst in die Hand zu nehmen.

Denn die gewonnene Zeit zuhause können wir nutzen, um zu entschleunigen, endlich das angefangene Buch aus dem letzten Urlaub zu Ende zu lesen oder wieder mit den Kindern eine Runde Mensch-ärgere-Dich-nicht zu spielen. Es sind die kleinen Dinge, die jetzt Freude bereiten und Ausgeglichenheit schenken. Ein Bad nehmen, sich gegenseitig die Füsse zu massieren, mit Freunden und Familie via Facetime in Verbindung zu bleiben und am geöffneten Fenster oder auf dem Balkon die Sonne auf dem Gesicht spüren.

Ein entspannter Tag im Bett beginnt bereits am Vortag abends mit der Vorbereitung für einen entspannten Schlaf, der auch der Haut zugute kommt. Im Schlaf wird das Wachstumshormon ausgeschüttet, welches hilft, die Haut zu regenerieren. Gönn Dir daher eine reichhaltige Nachtcreme, sie unterstützt Deine Haut beim nächtlichen Regenerationsprozess und lässt sie morgens frisch und prall aussehen. 

Am Morgen nach dem Erwachen bleibst Du im Bett liegen und dehnst Dich ausgiebig. Dazu legst Du Dich flach auf den Rücken und dehnst Deinen Körper. Mach Dich ganz lang, strecke die Arme nach oben aus, und die Beine streckst Du ebenfalls weg. Dabei kräftig ausatmen. Halte die Anspannung für 10 Sekunden und wiederhole die Übung 10 mal. Dann heb die Beine hoch und fahre 5 Minuten Rad in der Luft. So kommt Dein Kreislauf in Schwung, Dein Wohlbefinden und Deine gute Laune steigen.

Öffne die Fenster und lass mit der frischen Luft auch die Geräusche des Tages wie Vogelgezwitscher und Kirchenglocken in Deine vier Wände. Sprüh Deinen Lieblingsduft auf die Gardinen und die Pölster, damit holst Du Dir jede Menge positive Energie und schöne Erinnerungen in Deinen Tag.

Geniess Dein Frühstück im Bett und verwöhne auch Deine Haut z.B. mit einer intensiven Feuchtigkeits- oder einer Augenmaske., die alle Anzeichen von Müdigkeit minimiert. Dazu nimmst Du am besten eine unkomplizierte Tuchmaske, die Du eine halbe Stunde einwirken lässt, während Du in Dein Lieblingsbuch versinkst.

Ein Sonntag im Bett ist das schönste Geschenk, das Du Dir, Deiner Beziehung und auch Deiner Familie machen kannst. Gemeinsam spielen, Luftschlösser bauen, kommende Urlaube planen, vorlesen, Geschichten erzählen – und sich wieder nahe sein. Berührungen stärken auch die Beziehung und signalisieren „Du bist nicht alleine, ich bin für dich da“. Kuscheln baut Stress ab, sorgt für Entspannung und macht Dich fit für die kommende Woche.

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